سواء كنت تعمل من المنزل أو في المكتب ، من المهم أن تشعر بالراحة في مكان عملك. مكتب مريح وجذاب يزيد من الإنتاجية والكفاءة بالإضافة إلى تعزيز أخلاقياتك. قبل الوصول إلى التفاصيل ، دعنا نراجع بعض الأشياء التي يمكنها تحسين بيئة عملك.
الإضاءة.
حلول تخزين جيدة.
اجعل مساحة العمل منطقة ذات هدف واحد.
الحصول على الأسلاك تحت السيطرة.
ضبط درجة حرارة مريحة.
MoreINSPIRATION
درجة الحرارة في مكتبك مهم. إذا كان الجو حارًا جدًا ، فلا يمكنك التركيز بشكل صحيح ، وإذا كان الجو شديد البرودة ، فلا يمكنك أن تكون منتجًا. لذا قم بتعيين أي درجة حرارة تجعلك تشعر بالراحة. إذا لم يكن لديك مكتب منزلي منفصل أو إذا قام آخرون بالاحتجاج على ذلك ، احصل على مروحة أو سخان أو مكيف هواء محمول.
إضفاء الطابع الشخصي على الديكور.
كرسي مريح ومكتب.
الكرسي.
- يعتبر كرسي المكتب المريح دائمًا استثمارًا جيدًا. لذا تأكد من أنك تعرف ما تبحث عنه قبل شراء واحدة. ينبغي أن يكون الكرسي الكبير وسادة مريحة. إذا كان ذلك ممكنا ، سيكون النسيج تنفس كبيرة أيضا.
- يجب أن يكون الكرسي الجيد أيضًا مساند للذراعين. هناك الكثير من التصميمات التي لا تتضمنها ، بل إنها تستحق أن تأخذها في الاعتبار. يجب أن تكون مساند الذراع منخفضة بما فيه الكفاية ليبقى أكتافك مسترخية ومرفقك ينحني بزاوية 90 درجة.
- يجب أن يكون أي مقعد مكتب جيد ذو مقعد قابل للتعديل. هذا يسمح لك بتعديل وضعك عند الجلوس في مكتبك. يجب أن تبقى قدميك مستوية على الأرض ويجب أن تكون ذراعيك في ذروة المكتب.
- الشيء الذي يتم إهماله في بعض الأحيان هو إرتفاع راحة الظهر القابل للتعديل. من المهم أن يكون لديك وضع جيد عند العمل ولهذا تحتاج إلى ضبط ارتفاع وزاوية مسند الظهر.
- بالحديث عن الموقف ، هل تعرف كيف يجب أن تجلس بشكل صحيح عند العمل؟ يمكننا المساعدة في ذلك.يجب أن تجلس أقرب ما يمكن إلى المكتب ، مع الذراعين العلويين المتوازيين إلى عمودك الفقري وأن يديك مستلقية على سطح العمل. وينبغي أيضا أن تكون عازمة ساقيك في الركبتين بزاوية 90 درجة. حاول الحفاظ على وضع الجلوس المثالي بقدر ما تستطيع.
إذا كنت تعتقد أنه ضروري ، فيجب أن يكون لديك أيضًا مسند للقدمين. هذا يمكن أن يقلل من الضغط على القدمين وسوف يقلل من الألم في نهاية اليوم.
المكتب.
- المكتب لا يقل أهمية عن الكرسي. لذلك عندما تذهب للتسوق من أجل مكتب جديد أو إذا قررت أن تقوم بعمل واحد مخصص ، يجب أن تأخذ في الاعتبار بعض العوامل. يجب أن يتم إعداد كل شيء في المكان المناسب.
- يجب أن يكون الماوس ولوحة المفاتيح قريبين من بعضها البعض قدر الإمكان. إذا كان لديك لوحة مفاتيح ، فيجب أن يجلس الماوس أيضًا. تأكد من أن المكتب لديه الارتفاع المثالي. يمكنك بالطبع تعديل ارتفاع مقعدك ولكن من الأفضل تحديد هذه الأمور مسبقًا.
- عند وضع الشاشة على المكتب ، تحتاج إلى الانتباه إلى بعض الأشياء. بادئ ذي بدء ، بمجرد ضبط الكرسي ، أغمض عينيك ثم تطلع إلى الأمام. افتح عينيك ويجب أن تستهدف مركز الشاشة. إذا كانت شاشة الكمبيوتر منخفضة جدًا ، يمكنك استخدام مجموعة من الكتب لرفعها.
- بعد تنظيم جميع العناصر المهمة بشكل صحيح على المكتب ، حان الوقت لرعاية الأشياء الصغيرة. فقط قم بتضمين العناصر التي تحتاجها حقًا على المكتب وتأكد من سهولة الوصول إليها. لا تفسد مساحة العمل الخاصة بك بالعناصر الزخرفية. بدلاً من ذلك ، اعرضها على الحائط أمام مكتبك حيث يمكنك رؤيتها.
المزيد من النصائح.
خذ فترات راحة متكررة.
تقليل إجهاد العين.
من المهم محاولة حماية عينيك ، خاصةً إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر لأكثر من 3 أو 4 ساعات يوميًا. اضبط مستوى سطوع الشاشة ، وضع نفسك بحيث تكون النوافذ في جانبك ووميضًا كثيرًا. كل 20 دقيقة ، حاول التركيز على كائن لا يقل عن 20 قدما لمدة 20 ثانية.
حدد جدولا
ابدأ اليوم بنشاط ممتع.
من المهم أن تبدأ اليوم بطريقة ممتعة. لذلك ، عندما تستيقظ ، افعل شيئًا ممتعًا ، شيئًا يعجبك. تناول القهوة مع شريكك أو مع صديق ، أو استمع إلى الموسيقى أو قم بنزهة مع كلبك.
مصادر الصور: 1 و 2 و 3 و 4 و 5 و 6 و 7 و 8 و 9 و 10 و 11 و 12 و 13 و 14.
