من المهم أن تجلس بشكل صحيح عند العمل ، خاصة عند الجلوس على المكتب طوال اليوم. كلنا نجلس كثيرًا ونعرف ذلك. لذلك ربما حان الوقت للقيام بشيء ما لتحسين ظروف عملنا والحد من الضغط على الظهر. من المهم أن يكون لديك مناسبة ارتفاع المكتب والتأكد أيضًا من ضبط الكرسي بشكل جيد. لنبدأ من البداية وسنقدم لك بعض النصائح الرائعة. يجب عليك أولاً تحديد نوع المكتب الذي تريده. من الناحية المثالية يجب عليك الحصول على مكتب ارتفاع قابل للتعديل لأن ذلك سيوفر لك المزيد من الحرية عند إعداد محطة العمل الخاصة بك.
MoreINSPIRATION
بعد إعداد كل الكرسي ، حان الوقت لضبط المكتب. ال متوسط ارتفاع المكتب في مكان ما بين 28 "و 30". ومع ذلك ، نادرًا ما يكون هذا الارتفاع الأمثل لذا تحتاج إلى ضبطه لموضع جسمك الفريد. عندما تكون جالسًا على مكتبك ، يجب أن يكون الرسغ والساعدان مستقيمين ومستويان مع الأرضية. يجب على المرفقين الجلوس بجانب جسمك حتى يشكل ذراعك شكل L في مفصل المرفق. ضع في اعتبارك نوع العمل الذي تقوم به. إذا كنت تكتب بخط اليد ، فقد تحتاج إلى مكتب أعلى قليلاً وإذا كنت تستخدم لوحة مفاتيح ، فقد ترغب في أن يجلس المكتب قليلاً.
يجب أن تحاول تغيير وضعك على مدار اليوم وأن تأخذ فترات راحة منتظمة. لذا قد ترغب في الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف حسب مهامك وتفضيلاتك. ال ارتفاع مكتب قياسي عندما يقف حوالي 44 . ومع ذلك ، فهناك طريقة سهلة لمعرفة مدى طول مكتبك. مجرد الوقوف على التوالي وقياس المسافة بين الأرض وأسفل المرفق الخاص بك. هذا هو المكان الذي يجب أن يكون المكتب.أيضًا ، إذا كنت تستخدم مكتبًا دائمًا ، يمكنك أيضًا التفكير في استخدام حصيرة.
