يبدو أن كل شيء يغلق عليك. فوضى في منزلك لا يطاق ؛ يبدو أن الأكوام جاهزة للإسقاط وأنت جاهز لنوبة ذعر كاملة إذا لم يكن منزلك منظمًا!
هل كنت هناك من قبل؟ هناك أوقات يبدو أنه سيكون من الأسهل على ضوء المباراة والبدء من جديد عندما يتعلق الأمر الفوضى وفوضى في بيوتنا. كمجتمع مزدحم حيث يبدو أن حياتنا تتحرك أسرع من طائرة نفاثة ، فإننا نتوق إلى تراجع هادئ للعودة إلى الوطن ، ولكن يبدو أنه لا يوجد وقت متبقي لإنشاء هذه الواحة.
هذا هو السبب في أن ممارسة الوساطة تمارس مثل الحرائق الهائلة وتصبح وسيلة تعامل رئيسية للتعامل مع الضغوط اليومية. سوف ندخل في علم الوساطة في دقيقة واحدة ، ولكن دعونا أولاً نصل إلى جوهر هذه المقالة - ممارسة التأمل لن تشفي فقط عقلك ، بل ستشفي منزلك أيضًا.
إليك الطريقة:
كيف يعمل التأمل
من الصعب ألا نسمع صوتًا جديدًا أو خوارقًا عندما نتحدث عن تفكيك الذات المحيط الأطلسي
بعض الناس يهزون رؤوسهم من فكرة التأمل ، معتقدين أنها خدعة غريبة ، جديدة ، جديدة العمر. على الرغم من أن فعل التأمل عندما تنقسم إلى الأساسيات العارية يبدو غير مؤذٍ نسبياً - إجلس. الاسترخاء. نفس. ما يمكن أن يكون من الخطأ في محاولة ذلك؟ بعد كل ذلك ، ألم يكن بوسعنا جميعًا استخدام لحظة للجلوس والاسترخاء والتنفس؟
هذا قد يبسط إلى حد كبير التأمل في عظامه العارية لأن هناك العديد من الطرق لأداء فن التأمل. ومع ذلك ، فإن النتيجة النهائية هي نفسها - العقل والجسد الأكثر هدوءًا.
عندما تكون جديدًا في جلسة الجلوس هذه وتبطئ أنفاسك (في جو هادئ خالٍ من الإلهاء) ، قد يبدو من الصعب مسح عقلك ، ولكن مع الممارسة ، وجد الناس طرقًا لتدريب أدمغتهم للوصول إلى حالة عميقة ودعا الوعي ولاية ثيتا.
مارس الرهبان التبتيون فن التوسط إلى درجة تمكن أدمغتهم من الوصول إلى ولاية الدلتا التي تشبه النوم أثناء النوم. إذا كان الفعل البسيط للتنفس والاسترخاء يمكن أن يساعد في الحقيقة على تهدئة عقولنا ووقف تلك الأحاديث اللفظية التي لا نهاية لها ، مثل نوبة غضب الأطفال المتواصلة داخل رأسنا ، عندئذ قد يكون التأمل يستحق المحاولة.
هذا هو دماغك في التأمل
في الماضي ، اعتقد أطباء الأعصاب أن أدمغتنا وصلت إلى مرحلة من الأداء الذروة وبقيت على هذا النحو حتى تسبب الشيخوخة في التدهور. نحن نعلم الآن أن كل ما نقوم به ونواجهه يمكن أن يغير طريقة عمل أدمغتنا ، بغض النظر عن عمرنا أو مرحلة حياتنا. إذن ماذا يفعل التأمل لأدمغتنا؟
من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) وقد اكتشف الأطباء أن أولئك الذين يتأملون في الواقع لديهم مساحات أكبر من المادة الرمادية في أدمغتهم. ماذا يعني هذا؟ حسنا ، ببساطة ، يقترح أن أولئك الذين يتأملون قادرون على إعادة توصيل أدمغتهم بطريقة تسمح لهم بأن يكونوا أكثر هدوءا ، واعين ، وتنبيه.
الآن هذا رائع! ممارسة منتظمة للتأمل يمكن أن يعيد تدريب عقلك! إذن كيف يمكن أن يؤثر "إعادة تدريب" العقل على المناطق الأخرى في حياتنا ، مثل بيوتنا؟
لنلقِ نظرة على ما سيفعله ذهنك الجديد الهادئ في بيئتك المنزلية:
هذا هو منزلك على التأمل
قد تكون فرضية ، لكنها فكرة جيدة - استنادًا إلى نتائج ما يمكن أن يفعله التأمل لأدمغتنا وأجسادنا ، يبدو منطقيًا أنه إذا كانت أدمغتنا تعمل بطريقة أكثر هدوءًا وزينًا ، فلن يكون لدينا منازل تعكس هذا؟
مباشرة بعد التأمل ، أنت هادئ ، هادئ ، تتحدث ببطء أكثر وتفكر بطريقة منطقية. من المؤكد أن تقنية الاسترخاء هذه تجعلك ترى منزلك في ضوء جديد. ربما ، بعد التأمل ، سوف ترى أكوام الفوضى ولن يزعجك فجأة.
نقترح أنه بإعطاء دماغك وجسمك فرصة للتخلص من التوتر ، فإن عالم الغزل حولك يتباطأ فجأة ، ولا يبدو أن جميع جداول العمل المحمومة وفوضى المنزل تبدو مهمة بعد الآن - لديك منظور جديد للحياة ، وانها متوازنة. سيتم إنجاز العمل ، وسيتم وضع أكوام الفوضى في الوقت المناسب ، ولكن في هذه الأثناء ، سمح التأمل لهذه الإزعاجات بعدم إزعاجك بالطريقة التي فعلتها من قبل.
أو ربما ستشتاق إلى ديكور منزلي جديد ، وهو واحة تهدئة حيث يمكنك الاسترخاء والشعور بالراحة طوال الوقت. هل يمكن أن يجعلك التأمل ترغب في تجديد ديكورك؟ إليكم ما نفكر به:
التأمل يخلق زن المنزل
الق نظرة على غرف الوساطة هذه. جميعهم ينظرون إلى زن مفتوح وهادئ ومرتب وغير واضح ، أليس كذلك؟
هناك سبب نحتاج إلى غرفة مثل هذه للتأمل - من الصعب تسليم ذهنك إلى ذواته العليا عندما تكون محاطًا بالانحرافات والضوضاء والفوضى. قد يبدأ طريقتك في التأمل بتحويل غرفة واحدة في منزلك إلى غرفة وساطة ، لكننا نقترح أن هذا سوف يحل محل بقية منزلك أيضًا.
إن ممارسة التأمل لن تقوم فقط بإعادة توصيل دماغك إلى نسخة أكثر هدوءا من التنبيه ، بل ستجعلك ترغب في إعادة تجديد منزلك لتعكس طريقة التفكير الجديدة هذه.
إن منزل زِن الحقيقي هو واحد من الأماكن التي لا توجد فيها فوضى أو أنها مخزنة على الأقل وتصنف ضمن أكوام "خارج الخدمة". المفروشات نظيفة ومبطّنة ببساطة (ربما تم دمج بعض فنغ شوي) ، والألوان محايدة وملحقات أقل.
هذا النوع من المنزل سيسمح بالتأكيد لعقلك التأملي بالبقاء هادئًا.
هل ستكون على استعداد لمحاولة التأمل؟ ألا تستحق المحاولة عندما تحتوي الآثار الجانبية المحتملة على هذا الاحتمال؟
اعثر على مكان هادئ في منزلك ، ثم اجلس ، تنفس ، استرخ….تأخذ فن التأمل بعيدًا وتحول بيتك وجسدك وعقلك. جربه وأخبرنا إذا كنت تشعر بشيء أكثر "Zenspirational".
