إن الحصول على وظيفة تتطلب منك الجلوس طوال اليوم في كرسيك في المكتب ليس ممتعاً كما يظن البعض. يثير الاستغراق مجموعة جديدة كاملة من المشاكل. يبدأ ظهرك بالتأذي وفجأة بدأ كرسي المكتب يبدو أقل وأقل راحة. الحل: الحصول على الكرسي المريح المناسب ومعرفة كيفية استخدامه.
اضبط الكرسي على جسمك
بادئ ذي بدء ، إنشاء الارتفاع المطلوب لمكتبك أو محطة العمل الخاصة بك. ثم يمكنك البدء في ضبط مقعدك.
زاوية الكوع
ضع نفسك في أقرب مكان ممكن إلى مكتبك. يجب أن تكون أذرعك العليا موازية لعمودك الفقري. ضع مرفقيك على سطح العمل وإذا لم تكن في زاوية 90 درجة ، فيجب تعديل ارتفاع الكرسي.
زاوية الفخذ
عمق المقعد
اجلس في كرسيك ، مع دفع قاعك على كرسي الظهر. حاولي تمرير قبضة يدك بين مؤخرة العجل والجزء الأمامي من الكرسي. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بسهولة ، فهذا يعني أن مكتبك عميق للغاية وتحتاج إلى ضبط مسند الظهر إلى الأمام.
دعم منخفض الظهر
MoreINSPIRATION
جرب بعض البدائل
كراسي المكتب التقليدية هي الخيار الأول للجميع ، ولكنها ليست الخيار الوحيد.
كرات التمرين
كراسي راكع
